静岡駅見南口の地下にある隠れた名店を発見しました！

静岡駅南口から歩いてすぐの場所にあるんですが、実はこのお店、看板があまり目立たない上に地下にあるんです。

「え、こんなところに居酒屋があったんですね！」と、最初はちょっと驚きました。階段を降りていくと、そこは落ち着いた雰囲気の空間。まさに「静岡の隠れた名店」という感じで、デートや少人数の飲み会にもすごく良さそうですよ。女性に人気そうでした。

禁煙の居酒屋なんですが、居酒屋内のドア外店舗テラスに喫煙所があり、両方に配慮されているセパレート式でした。

こだわりを感じるメニューと人気ランキングに期待が高まります！

席に着いてメニューを開くと、まずその強いこだわりに感動しました。

「自家農園の有機野菜」や「地元の新鮮な魚介」を使った料理が、丁寧な説明付きでズラリと出てきます。健康志向の俺としては、これだけでテンションが上がりますね！

さらにメニューには「魚to畑 人気ランキング」が載っていて、これはもう期待するなという方が無理でしょう。

お通しから感動！健康スムージーと旬の逸品

特筆すべきはお通しです！

一般的な居酒屋のお通しとは一線を画していて、なんと自家製スムージーと、旬の食材を使った小鉢が2品も付いてくるんです。

店員さんが「今日のスムージーは〇〇と〇〇で、疲労回復に効果がありますよ」と丁寧に説明してくださるので、スタートから「健康居酒屋」のコンセプトを実感できます。体に良いものを摂っているという安心感も嬉しいポイントです。

人気No.1を実食！とろける人参の朝霧高原豚巻き串焼き

迷わず注文した人気ランキングナンバーワンが、「とろける人参の朝霧高原豚巻き串焼き」です。

これが本当に絶品でした！

人参が驚くほど甘くて食べやすい、丸ごと人参一本なんですが人参っぽさを全然感じさせないんです。それを旨みたっぷりの朝霧高原豚がしっかりと包み込んでいて、思わず「うまい！」と声が出ました。人参嫌いの方でもきっと美味しく食べられると思いますよ。グルメの新しい発見でしたね。

鮮度抜群の地魚と、女性にも嬉しい健康料理たち

他にも、静岡の海の幸と山の恵みを堪能できるメニューを色々といただきました。

• とれたて地魚のお刺身盛り合わせ：毎朝市場で仕入れているだけあって、鮮度が抜群です！地魚ならではのしっかりとした歯ごたえと旨味が最高でした。

• きれいになるサラダ：女性にも人気の高い、地元農家さんの珍しい有機野菜がたっぷりで、自家製ドレッシングが野菜の味を存分に引き立てます。

• 清水産しいたけバター醤油焼き：肉厚でジューシーな清水産のしいたけに、バター醤油の香りが食欲をそそります。うまい！

• 健康まっ黒はんぺん焼き：静岡名物黒はんぺんも、さらにイカ墨で調理した料理だそうです。

• 清水産ガルシアチーズの串揚げ：衣に米粉を使っていてサクサク！普通の串揚げより罪悪感が少ないのが嬉しいですね。清水のガルシアさんが作ったチーズもたまりません。

美味しくて、なおかつ体に優しいって、本当に最高ですよね。

珍しいオリジナルハイボールにも注目です！

アルコールメニューも個性的でした。

普通のハイボール以外にも、「りんごハイボール」「人参ハイボール」「パインハイボール」「トマトハイボール」といった、珍しい変わり種ハイボールが揃っているんです。

俺は人参ハイボールにも挑戦しましたが、これが意外とスッキリしていて飲みやすく、料理の邪魔をしませんでしたよ。静岡の夜をユニークに彩ってくれる一杯を、ぜひ試してみてください！

価格帯は？（正直なレビュー）

今回はコースではなく単品で色々と注文して、お会計は一人あたり6,000円ちょっとでした。

宴会コースが6,000円から（飲み放題付き）という設定を考えると、似た感じの値段感になりましたが、厳選された食材と手間のかかった健康調理を使っている分、一般的なサラリーマン向けの居酒屋よりは少しお値段が高めかもしれません。

ただ、この素材の質と料理のクオリティ、そして「健康に良いものを食べている」という付加価値を考えると、むしろコスパが良いんでしょうね！たまには自分の体にご褒美をあげるのに、とても良い選択肢だと思います。

まとめ：静岡で居酒屋を探すなら「魚to畑」さんがおすすめです！

「しぞーか 魚to畑」さんは、地元静岡の新鮮な海の幸と有機野菜を、健康的に美味しく満喫できる素晴らしい居酒屋でした。

• 新鮮な地魚とこだわり野菜を堪能したい方
• ヘルシー志向のグルメを探している方
• 静岡駅周辺の隠れた名店でゆっくり飲みたい方

こんな方に、おすすめします！特に静岡観光に来られた方には、静岡の「旨い！」が凝縮されたこのお店は、思い出に残ること間違いなしです。

【しぞーか 魚to畑】

• 静岡県静岡市駿河区南町13-3 TKビル B1F
• 健康居酒屋 しぞ～か 魚to畑 本店 （ケンコウイザカヤ シゾーカ サカナトハタケ）
• 月曜定休日

静岡にいらした際には、この地下の健康居酒屋をぜひ探してみてくださいね！

日々の中で、ふと気になるのが「野菜不足」のサイン。そんな時、迷わず向かうのが「リンガーハット」です。特に「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」は、美味しく、そして罪悪感なく野菜を補給できる安心な麺メニューですよね。

今回は、日々の健康志向を意識しつつ、最近ラーメンを食べすぎている俺が、改めて「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」の魅力を深掘り。実際に食べて感じたことと、次回についてご紹介します！

野菜480gの衝撃！「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」の実力

クリーミーなのに後味すっきり！絶妙バランスのスープ

リンガーハットのちゃんぽんといえば、やはりこの白濁スープ。クリーミーな味わいは、一口飲むとホッと安心する美味しさです。これだけのコクがありながらも、後味は驚くほどあっさりとしていて、最後までスープを飲み干せる飽きの来ない味付け。野菜の甘みが溶け込んでいることで、さらに深みが増しています。

シャキシャキ食感がたまらない！食べ応え抜群の野菜たち

そして、このメニューの主役は何と言っても野菜480g！キャベツ、もやし、にんじん、きぬさや、コーン、玉ねぎ、ネギ、水菜、キクラゲなど、彩り豊かな国産野菜が丼いっぱいに盛られています。

これだけの量があるにも関わらず、野菜はすべて丁寧に調理されており、シャキシャキとした心地よい食感をキープ。具材もたっぷり入っているので、様々な食感と風味が楽しめ、一口ごとに新しい発見があります。まさに、安心な麺メニューといった感覚です。

もちもち麺と野菜のハーモニー！しかし、次回は…

リンガーハット特有のもちもちとした太麺は、クリーミーなスープによく絡み、野菜や海鮮の旨みと相まって抜群の相性です。この麺が、ちゃんぽん全体の満足感を高めてくれます。

しかし、今回「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」を完食して感じたのは、野菜のボリュームが想像以上だったということ！美味しくてどんどん箸が進むのですが、途中で「これだけの野菜があるなら、麺をもう少し減らしても十分満足できるのでは？」という思いが頭をよぎりました。

次回はぜひ、「麺少なめ」を検討したいですね。野菜の旨みをより一層堪能し、ヘルシー志向の俺のような方におすすめです。麺を減らすことで、スープや野菜の美味しさがより際立ち、糖質オフにも貢献できるかもしれません。

まとめ：リンガーハットは「健康的で美味しい外食」の最適解！

リンガーハットの「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」は、1日に必要な野菜摂取量を簡単にクリアできるだけでなく、美味しく、満足感も高い、まさに理想的なメニューです。

リンガーハットは、健康を意識しながらも外食を楽しみたい俺たちにとって、非常に頼れる麺メニューな存在です。

ランチやディナーに迷ったら、ぜひ「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」を選んでみてください。俺は、次回は「麺少なめ」で、野菜の圧倒的な安心な麺メニューを堪能しようと思います。

「野菜たっぷり長崎ちゃんぽん」は、あなたの食生活が、より豊かでヘルシーになること間違いなしです！

藤枝グランドボールへのアクセス

焼津インター近くの藤枝グランドボール。駐車場も完備で、車でのアクセスもスムーズです。

• 場所: 〒426-0003 静岡県藤枝市下当間652
• 電話番号: 054-641-8381
• 営業時間: 日～木　9:00 ～ 24:00、金・土　9:00 ～ 26:00 （※祝前日も）
• 料金: ボウリングはゲーム代と貸靴料金がかかります。詳細は公式サイトで確認してくださいね。
• 公式サイト: https://www.grandbowl.jp/fujieda/

食べ物メニューもありました。

（喫煙ブースもあるのが意外でした。煙草の匂いは感じませんでした。）

いざ、ガーターなしボウリングに挑戦！

受付でボウリングをお願いすると、「ガーターなし」でプレイできる用意してくれました！これは本当にありがたい！普段、ボールがすぐに溝に落ちてしまう俺にとって、今日はスコアアップの絶好のチャンスです。

シューズを選び、お気に入りのボールを手に取り、いざレーンへ！ガーターがない安心感からか、思い切ってボールを投げることができました。スペアもいくつか取れて、「今日は100点いけるかも！」と期待が高まります。

しかし…！ストライクがなかなか出ません。集中して投げたつもりでも、ピンは思うように倒れてくれず…。結局、優しい「ガーターなし」設定にも関わらず、目標の100点には、ほんの少し（30点ほど）届きませんでした！悔しいけれど、久しぶりにボウリングを楽しめたのは大きな収穫でした。

広々とした館内には卓球台も！

館内を散策してみると、なんと卓球台を発見！ラケットやボールも用意されていました。楽しそうな雰囲気でしたが、今回はボウリングで集中して体を動かしたかったので、卓球は次回のお楽しみにすることにしました。

ビリヤードや一人カラオケもありました。

藤枝グランドボールは気軽に運動できるスポット！

藤枝グランドボールは、ボウリングはもちろん、卓球も楽しめるスポーツ施設です。

• ガーターなしで初心者も安心: ボウリングが苦手な方でも気軽に楽しめます。
• ボウリングで全身運動: 楽しく体を動かして、運動不足を解消できます。
• 卓球も楽しめる（今回は見送り）: 次回は卓球にも挑戦してみたいです！
• 天候に左右されない: 雨の日でも体を動かせるのが嬉しいポイント。
• 家族や友人と楽しめる: みんなでワイワイ盛り上がれること間違いなし！

藤枝で気軽に運動したいなと思ったら、ぜひ藤枝グランドボールへ足を運んでみてください。ボウリングでハイスコアを目指すもよし、友達と楽しく競い合うもよし。きっと、良い汗を流せるはずです！

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静岡フナ

ダイエットの散歩かねて(-.-;)

今年は、滑り台もイルミネーションされていたという話です。

光るジャンボ滑り台がある！

蓮華寺池公園のジャンボ滑り台が、イルミネーションで光っていました！
蓮華寺池公園に行ったため、ちょうどイルミネーションが点灯する17時くらいの写真になります。

滑り台の横には、ピンクの花（たぶん梅）が咲いていました。

静岡フナ

桜と梅の違いは？見分ける方法は

「桜、梅、桃はいずれも同じように可憐な色合いの花ですが、花弁の形、幹の質感、葉の付く時期にそれぞれ違いがあります」(千趣会イイハナ)

ウェザーニュース

滑り台のイルミネーションは珍しい？

滑り台のイルミネーションは、珍しいんじゃないかと思い、調べてみたところ、
他にも、滑り台のイルミネーションがあるところもありました。

ただ、数は少なさそうですので、やっぱり珍しいと思います。

滑り台を速く滑る方法を発見

実際に、滑り台のイルミネーションを滑ってみました（笑）。

まだ暗くはなかったので、それほど綺麗な感じではなかったですけど、
新たな発見がありました。それは・・・

ジャージのズボンで滑り台を滑ると超速いんです！

そのズボンの素材はポリエステルでした！

ポリエステル１００％のテカテカの長ズボンはよくすべりますよ♪

公園に昔からよくあるすべり台ですと、地面におしりが落ちる勢いです（＾＾；

怪我をしないように、最初は下でお母さんがキャッチしてあげて下さいね。

スピード狂の子なら大喜びです☆ お試しあれ！

※本当にものすごいスピードが出ますので、怪我をしないようにご注意下さいね。

Yahoo!知恵袋

【基本情報】蓮華寺池公園のイルミネーション

〒426-0014 静岡県藤枝市若王子４７４−１

イルミネーション期間は、11月中旬～2月末。
点灯時間は、17:00～20:30です。

散歩するにも楽しい橋のライトアップ

夜の散歩も良さそうな雰囲気でした。

その他

俺的勝手な感想

星4つ

蓮華寺池公園は、散歩にはもってこいの公園です。
滑り台のイルミネーションも珍しかったですが、
滑り台を速く滑るコツを発見できたのも、驚きました。

なんできのこが好きなのかといいますと、
健康診断の結果、きのこ好きにならざるを得ず、きのこ大好きです笑。

高血圧症の方の食事でもっとも気を付けたいのが塩分量。きのこに豊富に含まれるカリウムにはとりすぎてしまった塩分を排出する作用があり、血圧の降下に役立ちます。

血圧が高めの方に | きのこらぼ｜きのこで菌活

一般的に総コレステロール、LDLコレステロール、ヘモグロビンA1cといった数値が高いことや、ＨＤＬコレステロールの数値が低いことは生活習慣病のリスクを増加させます。しかし、今回きのこを継続的に摂取することにより数値の改善・変化が見られました。

健康診断も怖くない？！きのこと血中脂質・血糖の関係を検証！ | きのこらぼ

野菜ときのこのピザ

こちらが、サイゼリヤの野菜ときのこのピザの写真です。
健康診断の結果とは違っていますが、チーズたっぷりな感じがいいですよねー。

野菜ときのこのピザには3種類のキノコが入っているようで

• マッシュルーム、
• ポルチーニ
• ヌメリイグチ、

が、入っています。

マッシュルーム以外の、ポルチーニ、ヌメリイグチは俺は初めて聞く名前ですが、
ぬめり井口が、ちょっと気に名前ですよね(-.-;)

謎キノコでしたが、チーズがやっぱサイコーでした。

コレステロールと血圧を下げるオリーブオイルをたっぷりつけて

美味しいか、美味しくないか、

もはやわからなくなっていますが、サイゼリヤに行くとオリーブオイルを使わずにはいられない俺がいます(-.-;)
なぜならば、オリーブオイルはコレステロールにも高血圧にも良いからです！

オリーブオイル中の脂肪酸の約70～80％はオレイン酸です。

オレイン酸は、善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールのみを減らす働きがあります。

オリーブオイルの健康性｜オリーブオイルの豆知識

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オリーブオイルを摂取する機会がないので、今の俺はオリーブオイルが健康に良いと聞き

• 家でパスタ作る時と、
• サイゼリヤに行ったときは無条件に

オリーブオイルを摂取しています＾＾

きのことチキンのスパゲティ

きのことチキンのスパゲティもきのこパワーで、健康に良さそうですよねー！
ってか、マリオブラザーズも、キノコを食べてパワーアップしますね！

きのことチキンのスパゲティには、同じく3種類のキノコ

• マッシュルーム、
• ポルチーニ、
• ヌメリイグチ

3種のきのこの内訳は、マッシュルーム、ポルチーニ、ヌメリイグチ。ヌメリイグチってあんまり聞いたことのないきのこだな・・・と思いつつ、試食。

3種のきのこの芳醇さ！サイゼリヤ「きのことチキンのスパゲッティ」をレビュー！ – サイゼリヤの歩き方

が入っているそうです。

スープパスタ風でした。

お味はというと、美味しかったですけど、
キノコの風味よりも、想像通りの味わいでした。

キノコメニューとは関係ないけど

その他キノコ尽くしのメニューは異なりますが、
サイゼリヤで思ったことです。

コーヒーゼリー＆イタリアンジェラート

コーヒーゼリー＆イタリアンジェラートは美味しいです！

なんか、（サイゼリヤですけど）リッチな気分になりますねー笑

特に、

イタリアン

ジェラートな部分が笑。

追加伝票をレジに持って行かないと支払いはどうなる？

もう一つは、非常に気になりつつも、今のところ実践できていないことです(-.-;)

サイゼリヤで追加注文すると、追加の伝票が来るんですけど、
追加伝票をレジに持っていかないとどうなるのか？という点です。

普通に考え、追加伝票をレジに持っていかなくても、座席単位で注文はカウントされていて
問題なく、追加分も含め清算される仕組みだと思うんですけど、

静岡フナ

今時ですからね。

実際、伝票を持っていくと、本伝票の他に追加伝票も、レジで

ピッ

ってしているんですよね。

静岡フナ

ピッってやらないでくれれば、
安全圏から実験の確認ができるんですけどね、、、(-.-;)

追加伝票をレジに持って行かない実験をしてみたくてウズウズしながらも、
倫理的になかなか実現できないでいるのが、俺の今年の心残りなもやもやですorz

あー、（予想は立っているけど）
気になる。

高血圧症の方の食事でもっとも気を付けたいのが塩分量。きのこに豊富に含まれるカリウムにはとりすぎてしまった塩分を排出する作用があり、血圧の降下に役立ちます。

https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinokolabo/kikime/kikime14/

静岡フナ

健康診断でコレステロールや血圧に引っかかっている俺は、
今、キノコがマイブームです！一週間に一回は食べています。

ただし、舞茸は生焼けで食べると、お腹を崩すらしいので要注意です。
最近、俺の腹の調子が悪かったのは、舞茸の生焼けのせいだったかもですorz

そこで、舞茸に確実に加熱する自炊方法を調べました。

電子レンジでチンする時間は？

今まで直接フライパンで舞茸を焼いていたんですけど、
ちぎった舞茸の大きさによっては、火の通りが悪く生焼けになっている部分もあったかもです。

静岡フナ

「静岡県産」と書かれていると、購入しちゃいがちです＾＾

菊川に、ホクトの静岡きのこセンターがあったんですね～。

電子レンジでチンすると、全体が加熱され安心です。

電子レンジの時間は600W2分を目安でOKです！

舞茸100g（１パック程度）あたりです。

まいたけ100gは電子レンジ600Wで2分程度、500Wで2分半～3分程度を目安に加熱しましょう。レンジの機種やまいたけの量により時間の調節が必要な場合もあります。

https://macaro-ni.jp/110978

舞茸をちぎって、耐熱容器に入れ、軽くラップをして電子レンジでチンします。

舞茸のフライパン加熱時間　火が通る時間は？

舞茸をフライパンで焼く場合の火が通る加熱時間は、

大体、5分6分くらいでよい

そうです。

大きさにもよりますが、だいたい5-6分程度で大丈夫です。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11171704776

静岡フナ

バター炒めがおいしいですよね～。

ただ、舞茸のちぎり方によっては、フライパンで焼く場合ムラが出て生焼けになってしまうケースもありそうですorz

なので最近、自炊で腹を壊しがちの俺は、舞茸を

1. 電子レンジでチンしてから
2. 軽くフライパンで焼く

ようにしています！　確実で安心です＾＾

舞茸＆オリーブオイルペペロンチーノ

自炊をすると、パスタ率は増えますよねー＾＾　やっぱお手軽で簡単ですから。

自炊のパスタには、「混ぜるだけのパスタソース」がめっちゃ便利なんですけど、
せっかくなら、

オプションつけて贅沢目なパスタ

を楽しみたいですよね！そこで舞茸です！

（レンチンした）舞茸を、オリーブオイルをかけたフライパンで
バターとニンニクチップと、パスタと一緒にささっと焼きます。
その後で、ペペロンチーノのパスタソースをかけた舞茸ペペロンチーノが食をめっちゃそそります＾＾

静岡フナ

俺は辛い食べ物が苦手ですけど、
自炊で自主練しています＾＾

舞茸のバター醤油炒め

舞茸のバター醤油炒めは、
きのこオンリーですが、シンプルで美味し、

食をそそりますよねー。

静岡フナ

めっちゃいい香り～

フライパンにバターを溶かし、にんにくを加え香りがたったら、まいたけを加えます。中火で炒め、まいたけがしんなりしたらしょうゆを加えます。さっと炒めて皿に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうを振って完成です！

https://macaro-ni.jp/100629

静岡フナ

明日も、舞茸を買ってきて食べよっと＾＾

伊藤食品の鯖缶

です。

鯖缶は体に良いと聞いて、（健康が気になる）俺も購入して食べてみました！

静岡フナ

伊藤食品は静岡の清水の会社です。

金の鯖缶（味噌煮）　鯖初心者におすすめ！

カロリーは222kcal

俺は清水ドリプラの缶詰市場で購入しましたが、清水のドリプラでないと売っていない
ということはなく杏林堂とかでも見かけますね。

カロリーは、222kcalでした。まあまあのカロリーですね。

ライスと鯖缶とみそ汁で、缶詰のままそのまま食べました。

美味しい缶詰を子ども達に食べさせたい。
こんな思いからこの商品が生まれました。
美味しくて安心。私たちのモットーです。

伊藤食品

静岡フナ

素晴らしいモットーです＾＾

さば味噌煮の中身

こちらが金の鯖缶の中身です。

うーん（見た目から美味しそうさを判断できない）、
ドキドキ。

静岡フナ

俺は今年からの鯖デビュー者です(-.-;)
健康のためです笑。

（見た目はアレですけど）食べてみますと、

これは美味い！

鯖の味噌煮込みですからね！

（魚の皮といった、見た目を気にならなければ）たぶん誰しもが「美味い」というだろう
美味しさでした！

これはアタリですね！！

注意！鯖缶の汁まで飲みたくなる誘惑

誘惑、ヤバイっす。

たぶん、鯖の脂がみそに溶け込んで入っていて、絶対美味しそうなんですけど、
俺の中のコレステロールが、「飲んだら、ヤバイ」って直観的に言うんです(-.-;)笑。

銀の鯖缶（水煮）　鯖中級

カロリーは233kcal

水煮でも味噌煮と変わらず（というかちょっと多い）、
カロリーは意外にも、多めなんですねー。

水煮の鯖缶もライスと鯖缶とみそ汁で、缶詰のままそのまま食べました。

鯖水煮の中身はシーチキンみたい鯖水煮の中身はシーチキンみたい

鯖缶の中身を空けてみたら、一瞬、

シーチキンのように思えましたが・・・

いえいえ皮のついてちょっとグロテスクな鯖です(-.-;)

やっぱ、まるっと鯖でした(-.-;)

この見た目が、なんとなく鯖にとっつきにくいんですよねー(-.-;)
でも、味は白身魚って感じの味わいでした。

鯖独特さはありますが、ここは慣れかもしれませんね。

静岡フナ

健康に良いですから！！

黒い鯖缶（醤油煮）　鯖缶初心者

カロリーは229kcal

醤油煮の方が、みそ煮よりもカロリーが高かったです。

鯖醤油煮の中身

鯖缶を開けてみると、おいしそうな香り！

こちらも見た目ちょっとグロいかもですけど、

おいしいです！

静岡フナ

それとも、俺が鯖缶に慣れてきちゃったのかな？
いや、鯖缶の醤油煮も美味しいと思います！

青い鯖缶（水煮、食塩不使用）　鯖中級で食べなれた方

カロリーは161～260kcal

正確にはわからないんですが、
最もカロリーが低そうで、最も健康によさそうな印象の鯖缶です。

鯖水煮の中身はシーチキンみたい鯖水煮の中身はシーチキンみたい

蓋を開けた見た目は、匂いも見た目も、シーチキン的に見えます。

ただやっぱり、
厳密には鯖の皮がモロですね(-.-;)

鯖の皮を見なければ、美味しそうな白身魚に見えます。
実際、食べなれてくると美味しく思えてくる気持ちも、わからなくもなくなってきました。

ただし、

金の鯖缶＞黒い鯖缶＞銀の鯖缶＞青い鯖缶

の美味しさです笑。

俺的勝手な感想

星5つ！

きっと、健康には銀の鯖缶（水煮）が良いと思うんですけど、
金の鯖缶（味噌煮）は美味しかったです！金の鯖缶、鯖初心者におすすめです。

これで健康にいいなら、星５つです！

青魚の光物って、どうもお寿司で食べたいと思わないんですよね～(-.-;)
鯖寿司好きな方は、鯖寿司のどういうところが好きなんでしょうかね。

種類としては「光り物」と同じですが、「青魚」は寿司ネタにするかどうかは関係なく、釣りやスーパーなどでも使われる言葉です。

https://meaning-difference.com/?p=5698

鯖ってなんか人気じゃないですかー？
体（コレステロール）にいいらしいじゃないですかー？

ということで、俺も今年から食べてみることにしました。

港焼津市は鯖が有名　特に小川港

全国有数のサバの水揚量を誇る小川港。
小川港の水揚量の約8割をサバが占めているそうです。

つまり、焼津といえば

• カツオもそうだし
• ミナミマグロもそうなんですけど

サバも有名なんです！

そんな焼津で、鯖寿司を食べてみることにしました。

ヤキレイ（焼津冷蔵）の鯖寿司　一番人気は

焼津市にある焼津冷蔵（ヤキレイ）を焼津のイベントで結構見かけるんですよんね～。

でも、一度も食べたことなかったので

静岡フナ

そもそも鯖寿司もほぼ食べたことないんですけど(-.-;)

今回は、焼津市のヤキレイの鯖寿司を食べてみることにしました。
ヤキレイは昭和41年からある会社で、サバのイメージが強いです。

そんなヤキレイの鯖寿司

• 鯖寿司　プレーン
• 鯖寿司　炙り
• 鯖寿司　おぼろ昆布巻き

の中で、最も人気の鯖寿司を聞いたところ、

炙り鯖寿司

が人気ということでした。

静岡フナ

焼いてある方が、光物初心者にも見た目から食べやすいですしね(-.-;)

鯖寿司の保管方法

保存方法は、高温多湿を避け涼しい場所で

常温保存

でした

鯖寿司の賞味期限　日持ち

3/4に買ったので、翌日が賞味期限でした。

鯖寿司は「もっと日持ちする食べ物かな？」と、思っていましたが、

若狭湾では、サバがよくとれ、古くから大衆魚として親しまれていた。冷蔵技術が発達していなかった時代、サバは鮮度が落ちるのが速いこともあり、サバを長く楽しむための工夫が考えられた。塩漬けにした後、さらに糠漬けにする「へしこ」もサバを長く味わうための工夫の末に誕生した料理だが、酢でしめる、焼くことも保存方法の一つであった。

https://www.maff.go.jp/j/keikaku/syokubunka/k_ryouri/search_menu/menu/sabazushi_kyoto.html

鯖自体が鮮度が保てない食べ物だったんですね。

ヤキレイの極み鯖寿司炙り

こちらが、ヤキレイの

極み鯖寿司　炙り　1,300円

です。

静岡フナ

ヤキレイ公式オンラインで購入すると、1,400円だったんですね。
さすが、直売。

極みというだけあり、高級割りばしと、お手拭きもついていました。

包装も二重にしっかりされていまして、
俺は鯖寿司のためのお皿を出したんですが、お皿なしでも食べれそうな便利な包装でした。

鯖寿司の鯖とご飯の間には、ショウガが入っていて、
これがまた一味かっていて、良いんですよね～。

そのまま食べてもよいし、醬油につけて食べてもお寿司っぽくてよいです。

静岡フナ

俺は鯖寿司ちょこっと醤油につける派です。
鯖寿司デビュー者ですけど笑。

俺的勝手な感想

星三つ

鯖寿司が「めっちゃ美味しい！」というような、俺の父親のような鯖寿司ファンの気持ちはわかりませんでしたが、
可もなく不可もなく。

多少、魚独特の匂いが気になる人もいるでしょうけど、
ヤキレイの鯖寿司は、ショウガも効いていて、とても複雑な奥が深い味わいがしました。

そして、後味も面白い。

ただ、癖になるような「めっちゃ美味しい！」という感じは感じられず、旅のお供的な味わいでした。でも、コレステロールに良いって言われると、鯖を食べたくなっちゃいますね笑。

静岡フナ

8切れのお寿司が、1,300円なので、一切れ100円以上と考えると、
ちょっと高価に感じますね(-.-;)

ちゃんと運動する

を目標にしました。

静岡フナ

俺は在宅ワークのため、通常毎日200歩くらいしか歩いていません(-.-;)　ここ２年。

明らかに体に変化が出てきています、、、orz
宇宙飛行士もこんな感じなんでしょうね(-.-;)

骨と筋肉が弱くなってしまいます

宇宙空間に長期間滞在していると、足や腰を中心に筋肉や骨が弱くなります。地上にいるときは、常に重力がかかっているので、その力に対抗しようとあまり意識していなくても、常に足腰の筋肉や骨を使っています。重力がとても弱い宇宙では、2本の足で立たなくても姿勢を維持できますし、移動するときも足を使う必要がありません。長い間、宇宙に滞在すると筋力が弱くなり、骨の量も減ってしまいます。
そのため、宇宙飛行士の骨の減りを防ぐため、既存の治療薬の効果を宇宙で検証する研究もおこなわれています。尚、宇宙飛行士は筋肉や骨が弱くなることを防ぐため、国際宇宙ステーション（ISS）に滞在しているときは1日に約2時間の運動をしています。

https://humans-in-space.jaxa.jp/life/health-in-space/body-impact/

踏み台昇降を購入（決意）

ついに

踏み台昇降を購入しちゃいました！

今年こそ、ちゃんと運動するぞ！

実際、冬場ですが20分も踏み台昇降をすると、体が熱くなり汗が出てきます。

俺の場合、一日20分を目安に踏み台昇降を実施しようとしています。昼休みでも、在宅ワーク中でも笑。

在宅勤務の仕事時間では一日に一時間だけ運動（踏み台昇降）しながら仕事（打ち合わせ）しようかな。打倒コレステロールです！

https://shizuoka-map.com/2023/01/%e3%80%90%e5%be%a1%e7%a4%bc%e3%80%912023%e5%b9%b4%e3%81%82%e3%81%91%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%8a%e3%82%81%e3%81%a7%e3%81%a8%e3%81%86%e3%81%94%e3%81%96%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82/

一時間とかは、今の俺には無理だな(-.-;)

踏み台昇降を使用してみておすすめの高さは？

15センチでも十分かな、と思いましたが20センチを購入しました。

その心は、

一般的な階段の高さが20センチ程度だから

です。運動するにも丁度よい高さ感覚なんです。

一般住宅の階段寸法基準

共同住宅の共用階段を除く、一般住宅の階段寸法の基準はどうなっているのでしょうか。建築基準法によると、一般住宅の場合の階段寸法は蹴上23cm以下、踏面15cm以上、階段と踊り場の幅75cm以上と決められています。

https://www.lixil.co.jp/square/articles/014/

20センチでも十分疲れますので、俺のおすすめはやっぱり20センチです。

静岡フナ

15センチは、安定感があってよいですけどね。ちょっと低いです。

ちなみに、こちらのGronG(グロング)の踏み台昇降ですが、

ちょうど、階段一段分くらいの大きさです。

静岡フナ

意外と大きいですが、階段一段分をイメージして購入していたので、想定内です。大きくて安定しているところが、俺としては気に入っています。
なので、階段一段分が丁度よいサイズです。

踏み台昇降はコレステロールに効果ない？

踏み台昇降といえば、有酸素運動になるんですが、

有酸素運動が、コレステロールに効果があるか？効果がないか？といいますと、

ＨＤＬコレステロールが低い場合

食事の影響をあまり受けませんが、高トリグリセライド血症と同時にある場合は、トリグリセライド（中性脂肪）を下げることでＨＤＬコレステロールを増やすことができます。また喫煙や運動不足もＨＤＬコレステロールを低下させます。逆にいうと禁煙や有酸素運動でＨＤＬコレステロールを増やすことができます。

https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/disease/cholesterol/

厚生労働省のページに書かれていますように、有酸素運動は、HDLコレステロール（善玉）を増やしてくれる効果があります。

俺の場合、LDLコレステロール（悪玉）が高いので、直接有酸素運動が効果あるかどうかはわかりませんが、

コレステロールを下げるためには有酸素運動

コレステロールを下げるためにはどんな運動がいいのでしょうか？
コレステロールを取り込む善玉のコレステロールであるHDLコレステロールについて、運動によって増加することが知られています。
その運動効果について、最近の複数の研究をした結果では、少なくとも週120分の有酸素運動が必要であること、1回あたりの運動時間を長くするほど改善効果が高いこと、が報告されています（Kodamaら、Archives of Internal Medicine 2007）。
このような研究から、HDLコレステロールを増やして、悪玉のLDLコレステロールを減らすためには、有酸素運動をしっかり行うことが大切です。

https://www.kao.co.jp/healthya/knowledge/cholesterol/exercise/

花王さんが上記のような記載もしているので、有酸素運動は全般的にしておいて損はないだろうと思います。

運動がおすすめな理由

まず脂質異常症の治療は、「生活習慣の改善」が鍵です。

中でも運動療法はトリグリセリドを低下させる効果があります。
また、HDLコレステロールの増加も連動して起こるので、健康維持に有効な方法です。

そして、運動は自ら行える病気に対する「魔法の薬」といわれています。
運動療法することにより、以下のような効果が得られます。

• 筋肉量増加で血糖が下がる
• 血圧が下がる
• LDLコレステロールが下がる
• 中性脂肪が下がる
• 動脈硬化の予防になる

効果があり、「Ⅱ型糖尿病」や「高血圧」などの生活習慣予防・改善にも役立ちます。
コレステロールを下げる運動を取り入れることが大切です。

https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/12810

まさに、俺の健康診断で引っかかる理由は、

在宅ワークからなる運動不足が原因のように思えてきました。

静岡フナ

通勤による徒歩って、侮れないです(-.-;)

【参考】コレステロールの再検査基準は

• コレステロールの新基準値は、1dLの血液中に150〜219mg/dLが目安
  →　俺の場合、アウト
• 善玉コレステロール基準値は、40mg/dL以上
  →　俺の場合、OK
• 悪玉コレステロール180mg/dLを超えた場合、医療機関を受診するよう勧められる
  →　俺の場合、ギリ
• non-HDLコレステロール（nonHDLコレステロール＝総コレステロールーHDLコレステロール）は170mg/dL以上の場合、医療機関の受診を勧められる
  →　俺の場合、アウト

静岡フナ

以下のサイトを参考にしました。

https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/18011

かねふくのめんたいパーク伊豆

がありますよね！まだ行ったことがありませんけど(-.-;)

そんなかねふくの豪華な明太子パスタソースを見つけたので、買って食べてみました！

かねふくの明太子本格パスタソース

かねふくの明太子の本格パスタソースのパッケージがこちらです。

• 新鮮な生明太子と
• 香ばしい焼き明太子

が入っているそうなんですが、賞味期限は20日ほどでした。

インターネットで購入すると、一個単位では買えないようで（送料が高くなり）

１０個くらいを一気に買わなきゃならなくなっちゃいますね(-.-;)

静岡フナ

10個（一個二食分）を20日間で食べるとなると、
一人なら毎日に太子パスタですね(-.-;)

でも、冷凍保存も効くみたいです。

お値段は、一個あたり400円程度でした。
つまり、一食あたり、200円程度で、やっぱり普通のパスタソースよりはお値段が高いですね。

かねふくの明太子たっぷり【豪華な】パスタの写真がこちら

こちらが明太子たっぷりの本格パスタソースの写真です。

明太子とが確かに普通のレトルトパスタソースより多いですね！

でも、袋からすべての明太子を出しきれず、、、

明太子袋にしゃぶりつきたく

なってしまいます(-.-;)

どうしたら全部の明太子を食べれるんですかねー？笑

俺的勝手な感想

うーん悩ましいけど星3.5個（4と悩ましい）

明太子たっぷりで美味しかったです。
たまには豪華に（２００円程度ですけど笑）明太子の本格パスタを食べたいなと思いましたが、

魚卵好きの俺には、もっと大量の明太子が欲しかった(-.-;)笑

この次は、一回のパスタに２食分の明太子をかけちゃうか笑
追加の

追い明太子チューブ

を用意するか、う〜、とても悩ましいな〜笑