静岡フナ

年配の男性は子供連れでないと、雰囲気的に大人だけでは遊ぶのは難しそうです(-.-;)。若いカップルや、女性二人以上組とかは、大人だけでも遊べると思います。

割引券がある！ホームページ割引

浜北森林アスレチックは、有料のアスレチックなんですが、
実は、ホームページ割引がありました。

静岡フナ

知らなかったです、、、
調べてくれば良かった～。

ただし、

印刷必須です。

アスレチック割引チケットはこちら。

アスレチック以外にもゴーカートやサイクルモノレールがある

アスレチックだけの入場料で購入するのと、
遊具券３回分付きのアスレチックセット券もありました。

アスレチック以外の遊具でも遊ぶつもりがある場合は、セット券の方がお得ですね。

サイクルモノレールは、３歳未満の子供は乗車できません。
身長120cm以下およびペダルがこげない子供は大人（有料）と一緒に乗る必要があります。

ゴーカートも、３歳未満の子供は乗車できません。
ただ、何年生以下はゴーカートを運転できないとかのルールはありませんでした。

お昼ご飯が食べれる売店やテーブルあり（無料休憩所）

無料休憩所のテーブルやベンチもあり、
また、売店的な食事処もありました。

アスレチックをしている途中に、食事というのは難しいですが、
食事は持ち込みも可だそうです。

静岡フナ

コンビニのおにぎりとか持ってこれますが、
アスレチックで遊ぶの時間は食事の時間にかからなそうな方がよさそうです。

フィールドアスレチック　浜北森林コースの全体図

こちらが浜北森林フィールドアスレチックのコースです。

全部で40個のアスレチックがあります！

静岡フナ

大人一人料金で割り算すると、
1アスレチックの遊び代が、27.5円の計算になります。
2時間計算で、1アスレチックで遊べる時間は3分の計算です。

遊べる所要時間は？

アスレチックに入場してから、40個のアスレチックをこなす所要時間は、大体

1時間半から2時間

です。

子供を連れているかどうかや、スピードは子供の年齢にもよりますね。
ただ、他に遊んでいる家族もいますので、少し待ったりしなければならないので、
２時間くらいは見ておいた方がよいです。

軍手を持っていくと良い

俺は知らずに素手でアスレチックをしましたが、
大人だけで来ている人とかは（わずかですけど）、ちゃんとわかっていて、

軍手をしてアスレチックをしていました。

静岡フナ

ここを知っているな、という感じです。

そうなんです、ほとんどがロープありのアスレチックで、
ロープを強く握る機会は多めです。

なので、軍手があった方が、手も汚れないし、手も痛くならないんです。

雨上がりに行ってはダメ

またロープ来のアスレチックなので、
雨が降った後とかは、めちゃくちゃ湿っています。

森林で日陰にもなっているので、雨が上がった直後じゃなくても、
なかなか水が飛ばないんじゃないかと思います。

晴れの日が続いた後にアスレチックに遊びに行った方がよいですね。

特に、この蛇みたいなアスレチックがやばかったです。
いろんな意味で無理でした(-.-;)

別に雨が上がった翌日とかでもないですが、湿っている上に、
ロープから何かゴミが落ちてきて、目に入りそうになるし、、、このアスレチックだけ全然無理でしたorz

池ポチャも十分ありうる

あと、池ポチャも十分ありうります。

大人でも結構ドキドキです(-.-;)

俺的勝手な感想

星5つ！

こんな風に体を動かすのは何年振りかもわかりませんが、
久しぶりに、体を動かしアスレチックを楽しみました、2時間も＾＾

なんか、外で体を動かしているのがいいですね！また遊びに行くかもです。

〒434-0002 静岡県浜松市浜北区尾野２６１５−５

声が出なくなるほど喉を痛めますorz

本当に、毎年恒例のように声が出なくなり、
しゃべると喉が痛くて、仕事もできなくなります(-.-;)

それがこのコロナ禍に冬に喉を痛めに方法を見つけました！

一番効果がある冬に喉を痛めに方法はマスクをして寝ること

これだけ何年も喉を痛めますと、いろんな予兆とかがわかるようになります。
だいたい、「喉が痛いかも？」と気がつくのは、朝です。

つまり、
夜の寝ている間になにか異変が起きている

ということになります。

静岡フナ

謎は全て解けた！

まー、だいたい想像つきますよね、、、
お酒を飲み、毎晩いびきをかきながら口呼吸で寝ている。
冬の乾燥は伊達じゃなく、季節の変わり目に喉を痛めるっていうシステムです(-.-;)

それが、コロナ禍になりマスクをして寝るようになってから、
毎冬の声が出なくなるほどの喉の痛みがなくなりました！！

間違いなく、これが一番効果がありましたね。

静岡フナ

実は、コロナ禍で、マスク不足のときに（値段が高かった時）、どこからかもらってきた変な形（鳥みたいな）の小さいマスクが外で使えず余っていたんです(-.-;)
なので、夜におまけ的予防でマスクを使っていました。

いびき対策に横向きで寝る（左を下に）

人間ドックの結果、俺は無呼吸症候群だということが分かったので、
いびきに付いても勉強と人体実験をしています笑。

明らかに仰向けで寝るよりも横向きで寝た方が

いびきはかきづらいです。

横向き寝は、仰向け寝と比べて、一般的にはいびきを防止しやすくなると言われています。 理由は、喉の奥に舌が下がってしまうことがないので、気道をより確保しやすくなるためです。 そのため、日常的にいびきをかいてしまい困っているという人は、横向き寝用のいびき防止枕を使用して寝方を変えてみましょう。

https://www.ikehikoshop.jp/blog/kurasi/3107/

静岡フナ

うとうとして、自分のいびきで目を覚ましたことはないですか？

そんな時はだいたい、だいたいあおむけになっているか、
座りながら顔を上向けて寝ていますよね(-.-;)

そして、さらに言いますと、

左を下にした左下横向き寝がベスト

のようです。

横になると重力の関係で、胃の内容物が食道に逆流しやすなります。その際、右を下にすると下部食道括約筋の圧が低下し、より逆流しやすくなるといわれています。どちらかというと左を下にしたほうが良いと思われます。

Q&A 寝るときの姿勢は？胃食道逆流症（逆流性食道炎） | NHK健康チャンネル

イソジンうがい薬も常備

一応、俺は毎年喉が痛くなるので、イソジンうがい薬も常備しています。

ちょっと、
喉の調子がイガイガする気がするな？

って言うときに、イソジンを使っています。

今年は、３回位の使用だけですけど、
毎年確実に発生した声が出なくなるほどの喉の痛みはなかったです。

最後に寝酒は控えめに

これは俺には完全には実現できないことなんですけど、、、

寝酒すると、いびきがひどくなる

気がします(-.-;)

そして、明らかに口を開けながら、口呼吸で寝ています(-.-;)
冬に喉をいためやすい人は、お酒を控えめにしたほうが良いと、俺は思います。

静岡フナ

まあ、俺には出来ないんですけどね(-.-;)

毎年、声が出なくなるほどの喉が痛くなってから後悔していましたので（喉が明らかに痛くなってからは、もうすでに手遅れなんですよねorz）
コロナ禍に、思いもしなかった副効果があって良かったです。

• 総コレステロール300弱
• LDLコレステロール200強
• non-HDLコレステロール220強

お医者さんから、「これはちょっとマズイよ。私なら薬を投与するよ」と言われ、再検査になりましたorz。
悪玉コレステロールを下げる飲み物って何かあるのでしょうか？再検査まで実践することにしました。

コレステロールについて知る。悪玉コレステロールとは？善玉コレステロールとは？

まずは、コレステロールについて勉強しました。
俺の危機ですからね(-.-;)

よく悪玉コレステロールと呼ばれる悪のコレステロールは「LDLコレステロール値」です。

逆に、善玉コレステロールというのは、「HDLコレステロール値」になります。これは良いコレステロールですね。

一般的に、コレステロールは人体に必要なものですが、

• 善玉コレステロールは、動脈硬化を防止し
• 悪玉コレステロールは動脈硬化を引き起こしやすくなり、
  心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが上昇します。

俺の健康診断結果の、赤文字がよろしくない値と言う事なのですが、

non-HDLコレステロールとは？

コレステロール数値の見方は、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）の数値を見るより、

総コレステロール ー 善玉コレステロール（DHLコレステロール）＝non-HDLコレステロール

の数値で見るのが良いそうです。
まあ、要するにnon-HDLコレステロールとは、善玉以外のコレステロール数値ということですね(-.-;)

アメリカとかでは、「コレステロールが高い方がむしろ長生きできる」とかいう見解もあるみたいですけど、

「悪玉コレステロールが200超えはいただけない」

という、医者の見解でした(-.-;)

再検査までに頑張ってコレステロール値を下げなくては(-.-;)

日本人間ドック健康診断協会推薦、カテキン緑茶（血中コレステロールを減らす）

カテキンは、コレステロール値を下げるそうです。

カテキンと言えばお茶ですね！

俺は静岡県民なので、お茶を飲む方ですが、
最近、そういえば緑茶割りもご無沙汰です(-.-;)

日本人間ドック検診協会が推薦する、伊藤園のお茶がありました。

お茶とコレステロールの関係は1980年代以降、疫学的な検証が行われ、1日10杯以上の緑茶を摂取した人はコレステロール値が低いなどの報告があります。

レポート01 茶カテキンの種類で変わる健康効果～悪玉コレステロールを低下させる『ガレート型カテキン』～ | 研究開発レポート| 研究開発 | 伊藤園

今は、俺も静岡県民らしく一日10杯以上お茶を飲むようにしています！

カテキンの中でも、特にコレステロールに効果が高いのは「がレート型」だそうです。

悪玉コレステロールを下げるいえもんプラス（コレステロール対策）

一方、サントリーの伊右衛門が言うには、

プロシアニジンB1及びB3には悪玉（LDL）コレステロールを下げる機能があることが報告されています

伊右衛門プラス　コレステロール対策｜サントリー

だそうです。

細かい成分のことは、よくわかりませんが、
静岡県民が愛するお茶はコレステロールを下げるのに良い飲み物なんですね！

俺はお茶を見直しましたね！

この再検査の機会に(-.-;)

超たっぷりポるフェノール2倍のおいしい赤ワイン

今まで、悪玉コレステロールを下げる飲み物を紹介してきましたが、

non-HDLコレステロール値を下げるには、善玉コレステロールを上げる

という手もあります。
善玉コレステロールを上げるにはポリフェノールです！

ポリフェノールと言えば赤ワインです！

ということで、今ではお酒を飲むなら赤ワインにしています。
コーヒーも善玉コレステロールを高めてくれるポリフェノールが含まれているそうですね。

医者からチョコレートはコレステロールに良くないと聞きましたが、
non-HDLコレステロールには、どう効果があるかわかりませんが、ポリフェノールは含まれているみたいですね。（でも、一応避けておこう）

ポリフェノールの種類と効果と摂取量 | 健康長寿ネット

コレステロールの再検査は何科にかかれば良い？

ということで、
今、俺は一か月後のコレステロールの再検査まで、

• お茶
• コーピー（牛乳抜き）
• 赤ワイン
• (時々ビール)

ばっかり飲んで頑張っています！
もしも、再検査でも悪いコレステロール値の結果が出てしまうと、

コレステロールを下げる薬

と付き合わなければならないそうです・・・。
頼むぜ、ポリフェノール！

男性の健康左右するテストステロン　仕事力にも影響｜NIKKEI STYLE

ちなみに、コレステロールの再検査には何科を受診すれば良いか健康診断の医者に聞いたところ

「内科」

だそうです。

時々、パンやマーガリンも食べてしまいますが(-.-;)
健康診断の医者曰く、

• パン
• マーガリン
• 牛乳
• ヨーグルト
• チョコレート

とかは、コレステロールの敵だそうです。
やっぱ、日本人は白米なんですねー！

アタシだよ！！

はい、俺は毎年、冬に喉が痛くなり、下手すると声が出ない期間が一週間くらい出来ます。
よくよく考えると、アラフォーになってから毎年冬に「喉が痛い」「声が出ない」症状になっていました。俺の場合は、特に時期は12月で年に一回だけおきます。

寝ている時に口呼吸の人は口の中が乾燥して喉を傷める（もしくは風邪をひきやすい）

という事実があるそうです。

「はい、それはまさしく俺ですね！」

実は、人間ドックにオプションでSAS(睡眠時無呼吸症候群)検査を受けたことがあるのですが、もちろん「該当」していました(-.-;)

口呼吸→いびき→無呼吸症候群

のようです。

就寝時の口呼吸、約半数が自覚あり！風邪、インフルエンザ、睡眠不全を引き起こすリスクが高い｜@DIME アットダイム

原因は、たぶん年々飲む量が増えていたお酒ですね(-.-;)

毎年冬に喉を痛いめている人にはイソジンがオススメ！

今の時期は、喉が痛いだけでも

「喉が痛い？ん？コロナウィルス？！」

みたいに疑われてしまいます。
なので、喉の痛みも早く治したいですよね！

喉が痛くなったら、直ぐイソジンでうがいをするように心がけましょう！
昔からあるイソジンは、あなどるなかれ、やっぱ効きます！喉の奥までうがいをしましょう。

のどの痛みが初期症状なら1日3回うがいをすれば、声が出なくなるまでひどくならず1日2日で喉の痛みが無くなります。

イソジン50mlは薬局でお値段500円くらいですね。楽天とかアマゾンでは送料がかかってしまうので、イソジンの購入は薬局が一番ですね。

マスクをして寝る

もう一つおすすめの対応は、

喉が痛くなったらマスクをして寝る

です。
やはり、保湿効果があるようですね、マスクをしている時とマスクをしていない時では、朝の状態が全然違います。

まあ、たいてい寝相が悪いのか朝までマスクが装着されてはいないんですけどね(-.-;)

冬に喉が痛くなった時の対策まとめ

「喉が痛いかも！？」と思ったその瞬間から、その日からのどの痛みがなくなるまで

• イソジンでうがいをする
• マスクをして寝る
• そして「早く寝る」

の3点をすれば、病院に行かなくてものどの痛みがひどくなったり声が出なくなる前に治ります。

静岡でもコロナウィルスがまた流行りだしてきているので、病院に行くのも怖いですしね。

あと、出来れば毎晩お酒を飲まない（もしくは飲み過ぎない）のがベストかもしれませんね。

遺伝子検査的にもお酒が弱いことは間違いがない、、、
しかしお酒が好きで、いつのまにか毎日飲むようになっていました。

お酒が好きなのか、毎日嫌なことを忘れたいのかは、わかりませんけど(-.-;)

いつもは4Lのウィルスキーや焼酎を飲むのですが、お酒を切らしてしまいお酒屋さんに立ち寄ったところ、
どうせお酒を飲むならお洒落にお酒を飲みたいと思いワインを買いました。

ワインの事を全く知らないのでお酒屋さんに選んでもらいました【ソーヴィニヨン・ブラン】。コルクじゃない所もグッド！

まあ、俺はワインの事なんか全然わかりません(-.-;)
数あるワインの中からどうやってワインを選んだら良いのか、非常に悩みました、、、

高いワインから安いワインまでたくさんあり、とても選べない、、、
悩んだ挙句、運命を俺よりは詳しいだろう酒屋の店員さんに選んでもらいました。こういう楽しみも一興ですね！

まあ、長く飲んでみたいので高くなく千円代くらいのワインで選んでもあったのですが、何個か候補が出てきましたが、全くわからず(-.-;) 結局、「これから順番に買って飲んでいくからどれか選んで」と選定までお願いしてしまいました笑。お店の人も困ったかな(-.-;)

そして早速ワインを飲む。一日で半分くらいつもりが結局ボトル一本飲んでしまう

俺は元々、お酒が弱く、一日でワインをボトル一本も飲めるタイプでは無かったんですが・・・（特に、ワインはダメでした）
飲んでいたら、結局一日で千円ちょっとのワインを飲み干してしまいました(-.-;) コスパが悪い、、、(-.-;)

• 酒屋の店員さんに勧めてもらったワインが美味しかったせいか
• それとも俺が沢山お酒を飲むようになってしまったからか、、、

どちらにしても、

• コスト的に燃費が悪い上に、
• 体にも悪いことはわかっている、、、

飲んでいる時は、（美味しさもわからず）まだ良いが、今までより朝調子が悪いことが多くなってきた、、、
今までは、朝も気持ちよく酔いが残っていることもありましたが笑、今ではなんか気持ちよく酔いが残っているというか、ぐったりした倦怠感が出ていたりするんです、、、
歳なのかもしれませんが、よろしくない感じはします。お酒が弱いのに、お酒を飲むなんて、、、

でもお酒を毎日辞められない。アル中じゃないハズだけど

俺は自分自身アル中とは認めていないし、酔って悪いこともしません。意識もあります。
ただ、お酒が辞められないんです、、、

週二回は休肝日を作った方が良いと言われていて、わかってはいますが出来ないんです、、、まだ、体が明らかに壊れてはいないからだと思うんですけど、自分でも少しよろしくは無いと思ってしまいます、、、

いつから酔うことが楽しくなり、酔って現実逃避するようになっちゃったんだろうかなー、、、

みなさんはそんなことないでしょうか？

最近は、そんなにベロベロには当然ならないですけど、その日は良くても、翌日後悔する感じです（行きは良い良い帰りは怖い）、、、
はー、どうしたら良いんでしょうか、、、(悩み)

駿府城公園に着くまでは、暑いながらも気持ちよく歩いていたのですが・・・
駿府城公園の中を歩いていたら

真昼間は予想以上に汗だくになりました。6月駿府城公園散歩の感想

結果的には、めちゃくちゃ暑く、汗ばむどころか
ハンカチで汗を拭かなければならないくらい、汗だくになりました(-.-;)

ちなみに、休日は駿府城公園を観光案内してくれる案内人の人も駿府城東御門に見かけました。

木陰があり涼し気なイメージのある駿府城公園ですが

駿府城公園というと、木も生えており、木陰もあり
とても涼し気なイメージがある公園でしたが（俺のイメージ）

木陰でベンチとかに寝転んでいる人は涼しくて気持ち良いのかもしれませんが

駿府城公園内を散歩するような歩けるコースは殆ど木陰ではない

駿府城公園内を散歩して歩くような歩道は、ほぼ日向です(-.-;)
涼し気に見えて、炎天下です(-.-;)

街中を歩いていた時より、急激に汗が出てきて驚きました(-.-;)
なんでなんだろう、、、駿府城公園の方が歩いていて気持ちが良いのに、急に暑い(-.-;)

人力車は土日にもいる

ちなみに、駿府城公園のイベント時よく見かける人力車ですが、
イベント時だけでなく、土日もいるんですねー！知りませんでした。

しかし、この炎天下で人力車はあれども、人力車運転手は見当たりませんでした(-.-;)

駿府城跡天守台発掘調査「きゃっしる」

駿府城公園では、発掘調査を継続中ですね。

静岡市では、かつて天守が建っていた跡地の整備方針を決定するため、事前に天守台の正確な位置や大きさ、石垣の残存状況などの学術的データを得ることを目的に、発掘調査を行うこととしました。発掘調査は、2016年8月に開始し、2020年2月まで駿府城公園北西部にて実施中です。

参考：駿府城跡・駿府城跡天守台発掘調査：静岡市

知りませんでしたが、「きゃっしる」という発掘の見学ゾーンがあるようです。
ここにも観光案内人の人を見かけましたが、観光者は少なめな感じでした。

お堀もまたしかり炎天下

駿府城公園というと、お堀も有名ですよね！
夕方になると、お堀の周りをまるで皇居の周りのように走るランナーをたくさん見かけます。

しかし、いくら休日と言えども炎天下の中でストイックにお堀の周りを走る人は、めちゃくちゃ少なかったです(-.-;)
よくよく見ると、お堀ではなく、お堀の中の駿府城公園周りの木陰の中を走っている若者を見かけました、木陰道があるのかもしれない。

俺的勝手な感想

炎天下の駿府城公園を天気も良いし（木陰が涼し気で）気持ちよさそうだと侮って散歩すると
大汗をかきますので、大汗をかいても良い服装と、タオルとハンカチはあった方が良いですね。しかし、運動やダイエットには健康的で良い気がします、健康的で。
疲れたら木陰で休めば良いですしね。

もしも観光目的で駿府城公園に行くとしたら、 無料の公園内ではなく入場料 がかかる紅葉山庭園、坤櫓、東御門・巽櫓のエリアが整備されていて良さそうですねー。
実は、俺はまだ行ったことが無いので、次回は駿府城公園に（静岡県民ですが）観光に行ってみたと思いました笑

KOマートで渓流どむろくを発見。

まず、ついに平成が終わり令和になってしまいましたね。
元号が変わるというのは、俺からしてみると遠い話ですが何か日本に込められた思いが変わるという関係なくもない話なので、このゴールデンウィークは結局、飲んでいます(-.-;) 健康診断を経て自らに課した約束の量を超えて飲んでしまっています、、、(-.-;) （家飲み）
まあ、なんにせよ、めでたいですからね笑

またKOマートという言葉でわかる人が何人いるのかもわかりませんが笑
俺の実家近くに存在するスーパーマーケットです笑

「どむろく」は商品名で「どぶろく」で良い。

このお酒を見て、どぶろくなのかどむろくなのか
わからなくなってしまいました、、、
どぶろくでちゃんと言葉は合っていました。
これから、どぶろくも飲みたいなと思いましたが、あっという間になくなってしまうんですよね(-.-;) （飲み終わってしまう）

「デビルマンの魔界への誘い」や北斗の拳の「お前はもう死んでいる」「我が生涯に一片の悔いなし」というお酒も

非常に驚きました。
今時は、いろんなお酒が売られているんですね(-.-;)

デビルマンの魔界への誘いも面白いと思いましたが、北斗の拳ファンはついつい買いたくなってしまうようなお酒もありました。
まあ、ついついですけどね(-.-;)

時々、どぶろくや甘酒を飲みたいと思った令和の今日この頃なのと、
KOマートが意外と面白い商品があり（お酒以外も）興味深いスーパーである今日この頃です笑

参考：どぶろく 驚きの健康＆美肌効果 #所さんの目がテン – NAVER まとめ

• 東静岡聖隷健康サポートセンターShizuokaで人間ドックを受けてきたので流れを紹介

まさか、自分が再検査になるとは思いもしなく、少しショックを受けつつも、
改善を目指すべく、生活スタイルを意識して努力してきました・・・。

そして

結果、肝機能のγ-GTPが改善しました！やったー！祝杯だー！

再検査の結果を、お医者さんがなかなか結論を言ってくれずに、
変な風に話を引っ張るので、ドキドキしました(-.-;) 良かった！

改善のために生活スタイルを見直し努力したこと

再検査まで、努力したことは

• 毎日のお酒の量を半分にした。
• ナッツの食べ過ぎを控えた。
• 毎日、ストレッチのような運動をするようにした

これで俺は改善しましたが、さらに言うと
なんと！体重も3,4キロ痩せました！
病気で体重が落ちていたわけじゃなくて良かった(-.-;)笑 これからも頑張るぞ！

初めての再検査の流れを紹介。東静岡聖隷サポートセンター

今回、初めて東静岡聖隷サポートセンターで再検査を受けてきましたので、その流れを紹介します。

まずは２階で受付

人間ドックとは異なり、二階での受付でした。
また、予約をうまくすると再検査は土曜日に受けることが出来ます。

俺の場合は、検査の前日夜21時以降は食べ物を食べてはダメな血液検査でした。
受付で、全部根掘り葉掘り最後に食事した時間とか、その後の飲み物とか、検査条件を満たしているか聞かれ、確認されます(-.-;)
そして健康保険証が必要です。

問診票記入

受付が済むと、これから名前の代わりに呼ばれる番号と、問診票を手渡されます。
問診票には、今までの改善した生活スタイルもちゃんと努力しているかを含め書かされます。

荷物を預け、採血へ（再検査）

俺の場合、再検査は血液検査のみでした。
血液検査の前には、手持ちの荷物は全部受付で預けられます。
不意打ちのように荷物を「お預かりします」ととられたので、財布とか貴重品も全部持ってかれました(-.-;)
（信じてないわけじゃないけど(-.-;)）

診察まで呼ばれるのを待つ

そして、ここからがかなり待ったのですが、
検査結果が出て、診察に呼ばれるのをひたすら待ちます。
俺の場合、優秀な結果だったからか（笑）栄養指導はありませんでしたが、人によっては何回か診察室に呼ばれている人がいましたので、栄養指導を受けていたのかもしれません。

最後にお会計。もちろんクレジットカード支払いOK

お会計には、もちろんクレジットカードによる支払いが可能です。
健康保険が効いているようで、俺の場合は支払いは三千円弱でした。いくらかわからないのがクレジットカード払い出来ないと不安ですね(-.-;)

俺は数値をクリアし経過観察となりましたので清々しく東静岡聖隷サポートセンターを去りました＾＾

遺伝子の検査になるので、一生に一回だけで良いそうです（何回検査を受けても結果は変わらないため）

結果的にはD判定。お酒が弱いタイプ・・・。

まあ、言われなくてもわかっていましたけどね(-.-;) やっぱりですか(-.-;)

俺の場合、人間ドックで受けてきたのですが、結果が出るまで時間はかかりますが、検査自体はすごく簡単でした。
インターネットとかでも出来るそうなので、興味がある方は、受けてみると面白いかもです。
（結果が分かったからと言って、何が出来るわけでもなく、結果を受け止める事しか出来ないですけどね笑）

アルコール分解酵素遺伝子検査を受けるまでの流れ

アルコール分解酵素遺伝子検査は人間ドックに行って、その場で追加申し込みが出来た

人間ドックに行き、事前申し込みも無く
その場で追加したい意志を伝えた所、アルコール遺伝子検査を追加で来た。

もちろん、料金も追加ですけどね(-.-;)笑
人間ドックでは、アルコール遺伝子検査料金は3千円でした。

アルコール遺伝子検査自体は不安になるくらい簡単。5分以内

アルコール遺伝子検査を申し込んだら、看護婦さんが検査キットを持ってきてくれました。
うがいをして、口の中のほおの横を綿棒のようなものでちょっとこするだけで終わり。
これを看護婦さんに渡しました。

後は結果を待つだけ。一か月弱で郵送で結果が来た

そして待つこと、一か月弱。
アルコール遺伝子検査の結果が郵送で届きました。

• アルコールは、アセトアルデヒド（毒素）に分化され（ADH1B）
• アセトアルデヒドが酢酸（無害）に分解される（ALDH2）

後者のALDH2の評価（アセトアルデヒドの分解能力）が、お酒が強いか弱いかを意味するそうです。
つまり、俺はお酒が弱いってことっす(-.-;)

LDLコレステロールは、基準値70-139mg/dLのところ、俺は173でした。

「この一年でお肉をたくさん食べましたか？」（LDLコレステロールが高い原因）

お医者さんから言われた第一声がこちらでした。

確かにお肉を食べたい欲求が強く、お肉を食べた印象はありますが・・・
前の一年より多かったかと言われるとハテナです。
俺はストレスがあるとお肉を食べたくなるので、この一年ストレスが多かったのかもしれません、、、

悪玉コレステロールが高いと動脈硬化になる恐れがある。怖っ

コレステロールが高くなると、どんな危険性があるか聞きました。
高くても問題ないなら、まあ別に良いし(-.-;)とおもったのですが・・・
コレステロールが高くなると、動脈硬化につながるそうです。
動脈硬化と言ったら、心筋梗塞や脳梗塞といった死亡理由で良く聞く病名ですね、、、これは気を付けないと、、、

お肉の中でも特に脂身がコレステロールにはダメ

お肉の中でもお肉の脂身がどうもコレステロールにはダメみたいです。
コレステロールが少ない肉はヒレ肉やモモ肉やサーロインの脂身無しみたいなんですけど
結構好みな、ハラミや豚バラなんかはコレステロールが多いみたいです、、、

今年は、極力魚を食べようかな、、、肉無しでストレスと戦えるかな、、、(-.-;)

体に良いくるみやアーモンドといったナッツを食べるとLDLコレステロールは下がるはずなのに

一般的に、くるみやアーモンドといったナッツ類は悪玉コレステロールを下げると言われています。
俺はそんなナッツ類をお菓子欲求代わりに・お酒のつまみ代わりに結構たくさん食べていたのに、いったい何故！？

人間ドック前にふるさと納税でナッツを注文し1kgは食べていたはずなのに

俺がどんだけナッツ類を食べていたかというと、
人間ドックの一か月前くらいから、ナッツを1kg近く食べていました。

ちょうど、ふるさと納税でナッツを注文し家に大量にナッツがあったからです。

なので、俺は体に良いナッツを日々つまみ代わりに食べていると、管理栄養士さんに伝えました。

実はナッツの食べ過ぎはダメ！！まさかの盲点！！

管理栄養士に話すと、
ナッツはナッツで食べ過ぎると、これはこれでだめだと言うわけです(-.-;)
どうしたら良いんだ、いったい(-.-;)

一日、20粒以内にした方が良いということです。
（俺は好きなだけ食べてました、4握り以上）

野菜、魚、日本食を中心に食べ、運動をしよう！

結果、どうしたら良いかというと、
肉中心の食生活から、野菜や魚中心の日本食系の食生活にした方が良いということでした。
それだけならまだしも・・・その上に

• なるべく運動しよう
• お酒を控えよう

と言われました、、、お酒の飲み過ぎで肝硬変になると、肝臓が固くなり、元の肝臓には戻れない病気「肝硬変」になるそうです、、、
怖っ。

ストレス解消のお酒も、減らして行かなきゃならないなんて・・・
なんて過酷なんだ、、、ストレスに耐えられるのか不安ですが、戻れない病気にはなりたくは無いです(-.-;)
でも、LDLコレステロールはこれくらいでも平気だというアメリカの噂もあるけど、・・・健康については取り返しがつかないのは困る(-.-;)

以上、今年は頑張ろう。健康とストレス